Účinky Granátového jablka na menopauzu

Menopauza je obdobie v živote ženy, keď dochádza k poklesu produkcie estrogénov, čo vedie k ukončeniu menštruácie a k rôznym fyziologickým zmenám.

Znížená hladina estrogénov môže viesť k rôznym nepríjemným symptómom, vrátane návalov tepla, nočného potenia, nespavosti, zmenám nálady, a zvýšenému riziku osteoporózy.

Granátové jablko, vďaka svojmu obsahu fytoestrogénov a antioxidantov, sa javí ako potenciálny prírodný prostriedok na zmiernenie týchto symptómov.

Hlavné zložky Granátového jablka a Ich účinky

Granátové jablko obsahuje niekoľko bioaktívnych zložiek, ktoré môžu mať priaznivé účinky na zdravie žien v menopauze:

1. Fytoestrogény: sú to rastlinné zlúčeniny, ktoré sa viažu na estrogénové receptory v tele, čím môžu napodobňovať alebo modulovať účinky estrogénov. Fytoestrogény obsiahnuté v granátovom jablku môžu pomôcť zmierniť symptómy spôsobené poklesom hladiny estrogénov počas menopauzy.
   
   
2. Antioxidanty: Granátové jablko je bohaté na antioxidanty, ako sú flavonoidy, taníny, a kyselina ellagová. Tieto zlúčeniny chránia bunky pred oxidačným stresom, ktorý môže byť zvýšený počas menopauzy.
   
   
3. Polyfenoly: Polyfenoly v granátovom jablku majú protizápalové účinky, ktoré môžu pomôcť znížiť zápal spojený s menopauzálnymi symptómami.
   
   

Prehľad štúdií

1. Účinky na návaly tepla a nočné potenie: Niekoľko štúdií naznačuje, že fytoestrogény v granátovom jablku môžu pomôcť znížiť frekvenciu a intenzitu návalov tepla a nočného potenia u žien v menopauze. Napríklad štúdia z roku 2013 publikovaná v Journal of Medicinal Food ukázala, že ženy, ktoré konzumovali extrakt z granátového jablka, mali menej návalov tepla a lepšiu kvalitu spánku.
   
   
2. Účinky na zdravie kostí: Menopauza je spojená so zvýšeným rizikom osteoporózy kvôli poklesu estrogénov, ktoré hrajú kľúčovú úlohu v udržiavaní kostnej hmoty. Štúdie naznačujú, že granátové jablko môže pomôcť zlepšiť hustotu kostí a znížiť riziko osteoporózy vďaka obsahu fytoestrogénov a antioxidantov.
   
   
3. Účinky na náladu a kognitívne funkcie: Granátové jablko môže tiež ovplyvniť náladu a kognitívne funkcie počas menopauzy. Antioxidanty v granátovom jablku chránia mozgové bunky pred oxidačným stresom a môžu pomôcť zmierniť zmeny nálady a zlepšiť pamäť.
   
   

Granátové jablko sa ukazuje ako sľubný prírodný prostriedok na zmiernenie niektorých nepríjemných symptómov menopauzy, vrátane návalov tepla, nočného potenia, a zníženia hustoty kostí. Hoci súčasné štúdie poskytujú pozitívne dôkazy o jeho účinkoch, je potrebný ďalší výskum na lepšie pochopenie mechanizmov pôsobenia a na určenie optimálneho dávkovania pre ženy v menopauze.

Literatúra

1. Lansky, E. P., & Newman, R. A. (2007). Punica granatum (pomegranate) and its potential for prevention and treatment of inflammation and cancer. Journal of Ethnopharmacology, 109(2), 177-206.
   
2. Adams, L. S., Zhang, Y., Seeram, N. P., Heber, D., & Chen, S. (2010). Pomegranate ellagitannin-derived compounds exhibit antiproliferative and antiaromatase activity in breast cancer cells in vitro. Cancer Prevention Research, 3(1), 108-113.
   
3. Asgary, S., Sahebkar, A., Afshani, M. R., & Keshvari, M. (2014). Clinical evaluation of blood pressure lowering, endothelial function improving, hypolipidemic, and anti-inflammatory effects of pomegranate juice in hypertensive subjects. Phytotherapy Research, 28(2), 193-199.